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SPK練習会のお知らせ

6月3日に天竜よろず屋のダイ君主催の練習会が東札幌であります。

詳細は以下のページよりご覧ください。
SPK練習会
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  1. 2012/05/30(水) 23:34:36|
  2. 練習会
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パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第一週

 「パルクール トレーニング」という検索で成長録にやってくる方が非常に沢山います。実際、このブログで最も人気のある記事が「パルクールトレーニング~筋力トレーニング~」という記事であることから、パルクールのトレーニングについての情報を求めてる方は沢山いるんじゃないでしょうか。

 パルクール=トレーニングっていうけど、どんなことするのさ?動いてばっかじゃなくてトレーニングもちゃんとやらなきゃダメっていうけど、どんなトレーニングすればいいの?パルクール始めたいんだけど、基礎トレーニングって、どんなことするの?という疑問に応えるべく、10週連続でステップアップできる体力づくりトレーニングを紹介します。

 なお、このトレーニングはParkour Generationsが主催しているMorzine Campというパルクールキャンプに参加する人向けに用意された基礎体力作り用のトレーニングに少し手を加えて分かりやすく翻訳したものです。Parkour GenerationsのHPには10週間分のトレーニング内容が記載されたWordファイルがあるので、手っ取り早くトレーニングしたい!という方はこちらをご覧ください。
→10 week Morzine 2011 Preparatory Training Regimeを手に入れる

 では早速第一週のトレーニングから紹介していきます。なお、このトレーニングは週が進むにつれてかなりキツくなります。自分のペースに合わせてトレーニングをすることを勧めます。特にセット数などは無理をせずに自分の出来る範囲でやりましょう。

~動ける身体を作る筋トレ~ 第一週

第一週では3種類のトレーニングメニューをやります。別のメニューをやるまでに最低1日は空けて身体を休ませてあげるようにしましょう。

メニュー1-1
・一定のペースでジョギングを5分
・空気イス30秒×4セット
・腕立て伏せ15回

メニュー1-2
・一定のペースでジョギングを7分
・自重でスクワット20回×2セット
・モンキーウォークを10m
・クランチを25回(クランチ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

メニュー1-3
・一定のペースでジョギングを10分
・懸垂を5回
・鉄棒などに落ちるまでぶら下がる×2セット(セット間に2分以上の休憩)
・自重でランジを20回×2セット(ランジ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o

終わりましたか?トレーニング後はゆっくりと時間をかけてストレッチをするのも忘れないようにしましょう。ではまた来週。
  1. 2012/05/27(日) 17:00:00|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:3

Sapporo Parkour Jam May27

5月27日(日)にSPJ(札幌パルクール練習会)を行います。

Sapporo Parkour Jam May27
集合場所:地下鉄東西線バスセンター前駅10番出口
集合日時:2012年5月13日(日)13:00
当日の連絡先:mitparkour@gmail.com

Next Sapporo Parkour Jam will be held on March 27th.
Meet Up at: Bus Center mae Subway Station Exit 10
Date/Time: March 27th 1:00 pm
Contact: mitparkour@gmail.com



Sapporo Parkour Jamは初心者、経験者を問わずパルクール・フリーランニングに興味がある人は誰でも参加できる練習会です。参加は自由なので、興味がある方は気軽にお越しください。

注意事項
・参加費はかかりません。但し、交通費や食費などの諸経費は自己負担になります。
・怪我には十分気をつけて、自己責任でお願いします。
・貴重品の管理なども自己責任でお願いします。練習中の置き引きに注意しましょう。
・通行人に迷惑をなるべくかけないようにしましょう。
・羽目をはずさないようにしましょう。
・移動が多いので、集合時間については時間厳守でお願いします。
  1. 2012/05/24(木) 20:25:16|
  2. 練習会
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

Sapporo Parkour Jam May13

5月13日(日)にSPJ(札幌パルクール練習会)を行います。

Sapporo Parkour Jam Mar13
集合場所:地下鉄東西線バスセンター前駅10番出口
集合日時:2012年5月13日(日)13:00
当日の連絡先:mitparkour@gmail.com

Next Sapporo Parkour Jam will be held on March 13th.
Meet Up at: Bus Center mae Subway Station Gate 10
Date/Time: March 13th 1:00 pm
Contact: mitparkour@gmail.com



Sapporo Parkour Jamは初心者、経験者を問わずパルクール・フリーランニングに興味がある人は誰でも参加できる練習会です。参加は自由なので、興味がある方は気軽にお越しください。

注意事項
・参加費はかかりません。但し、交通費や食費などの諸経費は自己負担になります。
・怪我には十分気をつけて、自己責任でお願いします。
・貴重品の管理なども自己責任でお願いします。練習中の置き引きに注意しましょう。
・通行人に迷惑をなるべくかけないようにしましょう。
・羽目をはずさないようにしましょう。
・移動が多いので、集合時間については時間厳守でお願いします。

  1. 2012/05/09(水) 20:09:32|
  2. 練習会
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  4. | コメント:0

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