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Sapporo Parkour Jam 7/1

7月1日(日)に東札幌周辺でSPJ(札幌パルクール練習会)を行います。

Sapporo Parkour Jam 7/1
集合場所:さっぽろ大地公園の白いドーム状遊具周辺(札幌コンベンションセンター裏、地下鉄東札幌駅から徒歩10分)
集合日時:2012年7月1日(日)13:00
当日の連絡先:mitparkour@gmail.com

集合場所までの道のりが不安な方は12:30に東札幌駅の1番出口を出たところに集合してください。

Next Sapporo Parkour Jam will be held in Higashi Sapporo area on July 1st.
Meet Up at: Higashi Sapporo Subway Station Gate 1
Date/Time: July 1st 0:30 pm
Contact: mitparkour@gmail.com



Sapporo Parkour Jamは初心者、経験者を問わずパルクール・フリーランニングに興味がある人は誰でも参加できる練習会です。参加は自由なので、興味がある方は気軽にお越しください。

注意事項
・参加費はかかりません。但し、交通費や食費などの諸経費は各自で負担してください。
・怪我には十分気をつけて、自己責任でお願いします。
・貴重品の管理なども各自自己責任でお願いします。練習中の置き引きに注意しましょう。
・最初に参加者全員でウォーミングアップを行います。
・通行人に迷惑をなるべくかけないようにしましょう。
・羽目をはずさないようにしましょう。
・移動が多いので、集合時間については時間厳守でお願いします。
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  1. 2012/06/25(月) 00:52:56|
  2. 練習会
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第五週

この記事は、「パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第四週」の続きです。詳しくは第一週の記事をご覧ください。

~動ける身体を作る筋トレ~ 第五週

第四週のトレーニングはどうでしたか?第五週では3種類のトレーニングメニューをやります。別のメニューをやるまでに最低1日は空けて身体を休ませてあげるようにしましょう。

メニュー5-1
・一定のペースでジョギングを12分
・空気イス120秒×3セット
・腕立て伏せ30回

メニュー5-2
・一定のペースでジョギングを14分
・自重でスクワット40回×3セット
・モンキーウォークを15m×3セット
・クランチ50回(クランチ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

メニュー5-3
・一定のペースでジョギングを16分
・懸垂を12回
・鉄棒などに落ちるまでぶら下がる×5セット(セット間に1分の休憩)
・自重でランジを30回×3セット(ランジ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o

終わりましたか?トレーニング後はゆっくりと時間をかけてストレッチをするのも忘れないようにしましょう。ではまた来週。
  1. 2012/06/24(日) 17:00:00|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第四週

この記事は、「パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第三週」の続きです。詳しくは第一週の記事をご覧ください。

~動ける身体を作る筋トレ~ 第四週

第三週のトレーニングはどうでしたか?第四週では3種類のトレーニングメニューをやります。別のメニューをやるまでに最低1日は空けて身体を休ませてあげるようにしましょう。

メニュー4-1
・一定のペースでジョギングを10分
・空気イス60秒×4セット
・腕立て伏せ25回

メニュー4-2
・一定のペースでジョギングを12分
・自重でスクワット40回×2セット
・モンキーウォークを15m×2セット
・クランチ40回(クランチ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

メニュー4-3
・一定のペースでジョギングを14分
・懸垂を10回
・鉄棒などに落ちるまでぶら下がる×5セット(セット間に2分以上の休憩)
・自重でランジを30回×2セット(ランジ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o

終わりましたか?トレーニング後はゆっくりと時間をかけてストレッチをするのも忘れないようにしましょう。ではまた来週。
  1. 2012/06/17(日) 17:00:00|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1

Sapporo Parkour Jam Jun17

天候不良のため、本日の練習会は中止にします。

6月17日(日)に東札幌周辺でSPJ(札幌パルクール練習会)を行います。

Sapporo Parkour Jam Jun17
集合場所:さっぽろ大地公園の白いドーム状遊具周辺(札幌コンベンションセンター裏、地下鉄東札幌駅から徒歩10分)
集合日時:2012年6月17日(日)13:00
当日の連絡先:mitparkour@gmail.com

集合場所までの道のりが不安な方は12:30に東札幌駅の1番出口を出たところに集合してください。

Next Sapporo Parkour Jam will be held in Higashi Sapporo area on June 17th.
Meet Up at: Higashi Sapporo Subway Station Gate 1
Date/Time: June 17th 0:30 pm
Contact: mitparkour@gmail.com



Sapporo Parkour Jamは初心者、経験者を問わずパルクール・フリーランニングに興味がある人は誰でも参加できる練習会です。参加は自由なので、興味がある方は気軽にお越しください。

注意事項
・参加費はかかりません。但し、交通費や食費などの諸経費は各自で負担してください。
・怪我には十分気をつけて、自己責任でお願いします。
・貴重品の管理なども各自自己責任でお願いします。練習中の置き引きに注意しましょう。
・通行人に迷惑をなるべくかけないようにしましょう。
・羽目をはずさないようにしましょう。
・移動が多いので、集合時間については時間厳守でお願いします。

  1. 2012/06/14(木) 21:04:10|
  2. 練習会
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1

パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第三週

この記事は、「パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第二週」の続きです。詳しくは第一週の記事をご覧ください。

~動ける身体を作る筋トレ~ 第二週

第二週のトレーニングはどうでしたか?第三週では3種類のトレーニングメニューをやります。別のメニューをやるまでに最低1日は空けて身体を休ませてあげるようにしましょう。

メニュー3-1
・一定のペースでジョギングを10分
・空気イス60秒×4セット
・腕立て伏せ25回

メニュー3-2
・一定のペースでジョギングを12分
・自重でスクワット40回×2セット
・モンキーウォークを15m×2セット
・クランチ40回(クランチ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

メニュー3-3
・一定のペースでジョギングを14分
・懸垂を8回
・鉄棒などに落ちるまでぶら下がる×5セット(セット間に2分以上の休憩)
・自重でランジを30回×2セット(ランジ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o

終わりましたか?トレーニング後はゆっくりと時間をかけてストレッチをするのも忘れないようにしましょう。ではまた来週。
  1. 2012/06/10(日) 17:00:00|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:1
  4. | コメント:0

鞍馬さんJAM 6/9

長野県と北海道の網走で活動されている天竜よろず屋の鞍馬さんが札幌に来ます。
ということで、みんなで練習しましょう!

集合場所:地下鉄東西線バスセンター前駅10番出口
集合日時:2012年6月9日(土) 14:45

※ 練習会ではないのでご注意ください。
  1. 2012/06/08(金) 00:28:11|
  2. 練習会
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第二週

この記事は、「パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第一週」の続きです。詳しくは第一週の記事をご覧ください。

~動ける身体を作る筋トレ~ 第二週

第一週のトレーニングはどうでしたか?第二週では3種類のトレーニングメニューをやります。別のメニューをやるまでに最低1日は空けて身体を休ませてあげるようにしましょう。

メニュー2-1
・一定のペースでジョギングを7分
・空気イス40秒×4セット
・腕立て伏せ20回
・クランチ30回(クランチ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

メニュー2-2
・一定のペースでジョギングを10分
・自重でスクワット30回×2セット
・モンキーウォークを20m

メニュー2-3
・一定のペースでジョギングを12分
・懸垂を5回
・鉄棒などに落ちるまでぶら下がる×4セット(セット間に2分以上の休憩)
・自重でランジを30回×2セット(ランジ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o

終わりましたか?トレーニング後はゆっくりと時間をかけてストレッチをするのも忘れないようにしましょう。ではまた来週。
  1. 2012/06/03(日) 17:00:00|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

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