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Sapporo Parkour Jam 8/5

8月5日(日)にモエレ沼公園でSPJ(札幌パルクール練習会)を行います。

Sapporo Parkour Jam 8/5
集合場所:モエレ沼公園東口レンタサイクル横のスロープ
集合日時:2012年8月5日(日)13:00
当日の連絡先:mitparkour@gmail.com

Next Sapporo Parkour Jam will be held in Moerenuma Park on August 5th.
Meet Up at: Moerenuma Park East parking area(Don't get lost!)
Date/Time: August 5th 1:00 pm
Contact: mitparkour@gmail.com



Sapporo Parkour Jamは初心者、経験者を問わずパルクール・フリーランニングに興味がある人は誰でも参加できる練習会です。参加は自由なので、興味がある方は気軽にお越しください。

注意事項
・参加費はかかりません。但し、交通費や食費などの諸経費は各自で負担してください。
・怪我には十分気をつけて、自己責任でお願いします。
・貴重品の管理なども各自自己責任でお願いします。練習中の置き引きに注意しましょう。
・最初に参加者全員でウォーミングアップを行います。
・通行人に迷惑をなるべくかけないようにしましょう。
・羽目をはずさないようにしましょう。
・移動が多いので、集合時間については時間厳守でお願いします。
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  1. 2012/07/27(金) 18:17:56|
  2. 練習会
  3. | トラックバック:0
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パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第六週

この記事は、「パルクールトレーニング~動ける身体を作る筋トレ~ 第五週」の続きです。詳しくは第一週の記事をご覧ください。

~動ける身体を作る筋トレ~ 第六週

第五週のトレーニングはどうでしたか?かなりキツくなってきてると思います。第六週では今までと違い2種類のトレーニングメニューをやります。別のメニューをやるまでに最低1日は空けて身体を休ませてあげるようにしましょう。

メニュー6-1
・一定のペースでジョギングを15分
・60mダッシュを4本(1分間の休憩を挟む)
・腕立て伏せ30回
・自重でスクワット40回
・クランチ100回(クランチ参考動画:http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

・空気イス60秒×4セット


メニュー6-2
・縄跳び100回
・懸垂を15回
・一定のペースでジョギングを12分
・腕立て伏せの姿勢を崩さずに(=腕は伸ばしたままでいいので膝や腹部を地面につけずに)4分間耐え、その間に腕立て伏せを最低20回行う


終わりましたか?トレーニング後はゆっくりと時間をかけてストレッチをするのも忘れないようにしましょう。ではまた来週。
  1. 2012/07/01(日) 17:00:00|
  2. 基礎トレーニング
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  4. | コメント:2

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