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四足歩行とモンキーウォーク

               猿

パルクールで最も有名なトレーニングの一つにモンキーウォークというのがありますね。
その名のとおり猿のように歩くこと。
猿は、といいたいところですが馬のほうがわかりやすいので馬で説明します。

彼らは歩くときに、
右前足と左後ろ足の組と
左前足と右後ろ足の組とを
交互に動かして移動します。
動くスピードによって前と後ろを地面につけるタイミングがかわりますが、
基本的にこの組み合わせで移動します。
ただしこれは歩く場合で、走るときにはまた別の走り方になってきます。

文章で言われると、よくわからないかもしれませんが、
これは猿から進化したといわれる人間にも同じことなのです。
歩くときには左手と右足を出してから右手と左足を次に出しますよね?
そのまま意識せずに、膝をついて四足歩行してみてください。
数歩移動したところで、一度止まって、自分の手と足の位置を見てください。
片側の手と膝は、近寄ってて、反対側の手と膝は遠ざかってますね?
これと同じことを膝をつけないでやるだけです。
そのまま膝をあげて、軽く手と足の位置を不自然でないように調節すれば、
モンキーウォークの基本の動き方はできあがり。
あとはしっかり全身の筋肉を使って前後左右に移動するようにすれば、もう完璧です。
途中でPKRollとかを混ぜるのもいいです。
モンキーウォークは全身を鍛えられるトレーニングなので絶対にやるべきですよ。
筋トレをしたあとにプライオメトリスクとして、疲れた筋肉を実際に使ってやると効果が倍増します。
  1. 2009/02/09(月) 23:10:35|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2

コメント

No title

なるほど。
こっちでやることによって、自分で知名度を上げるのですか・・・
ま、ガンバレよ~
  1. 2009/02/10(火) 21:44:29 |
  2. URL |
  3. mahill #-
  4. [ 編集 ]

Re: No title

そういうことです。
それにしても、本当に記事と関係ないコメントをよくするね・・・
  1. 2009/02/11(水) 07:04:16 |
  2. URL |
  3. 10Mit07 #-
  4. [ 編集 ]

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