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イメージトレーニング前編―イメージトレーニングの大切さ―

    hand.jpg

ほとんどの練習を必要とする技術にとって、イメージトレーニングは絶大な効果を生みだします。
そんなイメージトレーニングの大切さについて書きます。


イメージトレーニング?

イメージトレーニングとは、実際に体を動かさずに、頭の中で実際に動いている自分のイメージを作る、
というトレーニング方法です。


イメージトレーニングしたらどうなるの?

動いている自分を頭の中に思い浮かべることによって、技術、戦術や集中力などを高めることができます。


イメージトレーニングってするべき?

すべての人類に対してはい、ということはできませんが、したほうがいいのは確かです。
もしあなたが練習を一切しなくても初めからできる、というタイプの人でしたら、
イメージトレーニングはいらないと思います。
ただし、少しでも練習が必要だ、という人は、その練習時間の短縮にものすごい役立つと思いますし
技術の向上にもとても役立ちます。安定性を生む練習にもなります。


なんでイメージトレーニングは大切なの?

一言でいえば、イメージトレーニングをすることで、能力と効率が格段に上がるからです。
例を出して説明します。

イメージトレーニングを一切なしで、ブレイクダンスのパワームーブ基本技のウィンドミルを練習するとします。

   ウィンドミル

という感じになりますね。

さて、イメージトレーニングを追加すると、習得にかかる時間を圧倒的に短くすることができます。
どうするか、というと、
「動画をもう少し見てやりかたを見直そう」のところで
動画の動きを頭に焼き付ける、という行為をし、そのイメージに従って体を動かすだけです。
効果は目に見えて表れてくるはずです。

この例は、習得期間を短縮できる、というトレーニングの効果の一つです。
習得の時だけに限らず、いつもやってることもイメージしておくと、
上手くいかないときに自分を思い出すのに役立ちます。

プロスポーツ選手などは、不調のときにはイメージトレーニングをして立ち直る人が多くいます。
好調な時の自分をイメージして、不調から好調に変えるのです。

以上のように、イメージトレーニングは非常に効果的なトレーニングで、
大切な知っておくべきトレーニング方法の一つだと思ったので今回は書きました。

イメージトレーニングのやり方については、後編にて!
イメージトレーニング後編―7つのステップから始めるイメージトレーニング―
  1. 2009/02/23(月) 19:55:38|
  2. 基礎トレーニング
  3. | トラックバック:1
  4. | コメント:1

コメント

No title

読んでて目が痛くなるなこれ。まぶしいや。
イメトレは、でも、良いらしいね。
  1. 2009/02/24(火) 12:50:46 |
  2. URL |
  3. yuki #-
  4. [ 編集 ]

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イメージトレーニング

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